入秋以後，天氣乾燥，人體容易缺水，對於長期便秘的人苦不堪言。如何解決便秘，是便秘患者一直所關注的。最近，很多人會說早起喝一杯「陰陽水」能治療便秘，這靠譜嗎？

那麼，到底什麼是陰陽水呢？

明·李時珍《本草綱目·水·生熟湯》：「以新汲水百沸湯合一盞和勻，故曰生熟。今人謂之陰陽水」。此句是指：從井裡新提的生水和剛煮開的水各一碗混和均勻便是「陰陽水」。

然現代社會水污染嚴重，誰敢冒著「污染水」中毒的風險去喝生水？不要緊！按《易經》的理論：熱為陽、涼為陰。我們把燒開的水涼掉了不就是「陰水」嗎！剛燒開的熱水自然是「陽水」啦！把涼開水和熱開水各半，倒在一起搖幾下就成「陰陽水」啦！若在「陰陽水」里再加些鹽便成「陰陽水清腸方」了。

喝「陰陽水」能治療便秘嗎？

很多人認為，早起喝「陰陽水」有利於促進排便，治療便秘。其實，這主要是由於人們早晨起床產生的起立反射和早飯後產生的胃結腸反射都可促進結腸集團蠕動，產生排便反射。對於消化系統差的人來說，早起喝什麼樣的水都能促使排便，水進入人體后腸胃蠕動產生排便慾望，與「陰陽水」並無太大關係。有些人免疫力強，「陰陽水」對其影響力小，不會產生太大影響，而胃腸免疫力低的人盡量要用乾淨的飲用水。

老中醫表示，便秘的保養主要是要養成良好的生活、飲食習慣。如多飲水，多運動，多食高纖維食品，還要養成按時排便的習慣等。避免辛辣刺激油膩食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，保持心情舒暢，作息要規律。

對付便秘很多人都犯這樣的錯！

有人認為平時不沾葷腥，再少吃點東西就能緩解便秘，其實這樣做不僅無法將便秘治好，而且還會讓便秘的情況加重。治療便秘絕對不能想當然，正常的胃腸蠕動也是需要動力的，而飲食健康正常才是治療好便秘的前提。

錯誤一、不吃肉少吃飯

有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

錯誤二、飲食清淡不吃油

許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。

錯誤三、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。

錯誤四、多吃香蕉

香蕉能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好

錯誤五、大量喝茶

許多人覺得喝茶「清火」，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

一個動作緩解便秘：揉腹

唐代名醫孫思邈就有「腹宜常摩，可祛百病」之說。常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。中醫常有按摩36、72下之說，實際按摩中不必拘泥，但時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。