營養早餐應該吃什麼？吃早餐的禁忌有哪些？不吃早晨有哪些危害？

一日之計在於晨，因此吃早餐很重要。早餐對於很多上班族來說總是吃得相當簡單，其實早餐應該吃得好，而且不吃早餐是有害健康的。那麼吃早餐的禁忌有哪些？營養早餐應該吃什麼呢？

　　吃早餐禁忌：高油類高熱量的早餐

　　如今的上班族們可能會因為時間緊張，早晨買個油條就上班去了。但是，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。同時，油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素還被破壞，因此，早餐不宜長期食用油條。另外，有些人為了貪圖方便，早餐就靠一杯速食麵來支撐整個上午的工作。但是，速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料中的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。

　　那麼，早餐最適合吃什麼呢？其實，早晨喝點粥是很好的，即可以養胃，又能滿足食慾。下面向您推薦兩款早餐粥：

　　1、淮山瘦肉粥。淮山可以健脾理氣，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，有助於暖胃養胃。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉片，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上就可以了。

2、 紅豆百合粥。紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。

倡導健康生活方式，打造陽光營養課堂！以上就是健華營養課堂講解的吃早餐的禁忌有哪些，大家要牢記哦！