圖文並茂教你預防腰椎間盤突出
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腰椎間盤突出症是常見的脊柱退行性疾病 （俗話說的：老年病，人老了經常得的一種疾病）。平時生活怎樣注意才能減少腰椎間盤突出呢？今天我們簡單地聊聊腰椎間盤突出症。
1、腰椎間盤突出症的常見原因：
突然負重或閃腰、長期彎腰、肥胖、受寒受濕、穿高跟鞋
2、如何管理好您的腰椎?
1）卧硬板床休息，彈力腰圍固定，避免重體力勞動
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2）糾正不良姿勢：
坐姿
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錯的 正確的
站姿
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睡姿
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取物姿 –應下蹲，避免彎腰取物！
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避免穿高跟鞋
建議：少穿高跟鞋，鞋跟不要高於3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。
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勞動前熱身
應先做熱身運動，以增強脊柱抗複合能力。避免在腰椎側彎及扭轉時突然用力。
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補鈣：魚油、蛋黃、牛奶、豆類、瘦肉、蝦米、骨粉、等。
維生素類：水果、蔬菜等。
有利於脊柱的保養。
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