不吃早餐危害大，吃對早餐更易瘦

在眾多的食物，美味低廉的番薯，無論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。 就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞番薯，並且簡單輕鬆瘦了28斤。 番薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。

攝取富含酵素的新鮮水果汁或蔬菜汁，可以補充酵素，讓代謝變好，自然能擁有易瘦體質。沒錯，「酵素力量」就是變瘦的關鍵。酵素與呼吸丶代謝丶食物的消化吸收丶血液循環丶運動等所有的生命活動關係密切。喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓屯積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。

雞蛋是優質蛋白質來源，可以延長飽足的時間，因為胃腸要消化丶排空蛋白質需要至少3到4小時，比碳水化合物的2到3小時長，讓減肥者在早餐到午餐之間的空檔，不容易感覺餓。