從頭髮就可看出你腎臟的好壞，超級多人都說准！

說起頭髮的重要性，可能大多數人都感觸不大，但想象一下，正是青春年少卻有著與年齡不符的白髮，這是一件多麼尷尬的事情！

但少年白除了讓你尷尬之外，你還得注意你的健康狀況。警惕白髮！它已經不是年齡的象徵！

什麼決定了頭髮的好壞？

腎臟！

從中醫理論來說「腎氣衰，發脫落，發早白」，當心腎不交（神經衰弱、擔驚受怕、思慮過度）肝損血虧，導致體內的代謝紊亂傷腎精氣，誘發腎虛早衰，頭髮早白脫髮，發質枯黃分叉易斷，腎炎腎病，夫妻性冷淡不孕難孕，男子滑精早泄，女子月經不調，痛經難忍，習慣性流產等病症。

腎臟在我們腹部內髒的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，就好像大樹有了茁壯的根和主枝幹，五臟六腑有了一個好的生存環境，汲取營養，以內養外，我們才能夠漂亮。

腎臟一好，則骨骼強壯充盛，腦子反應快，聽力好，皮膚細膩，頭髮烏黑秀亮；

但，如果腎虛，則會感覺到思維衰退，耳鳴，頭髮早早發白、脫落，甚至會導致毛孔粗大，黑眼圈嚴重，皮膚松垮，乳房下垂等。

少年白90%都是「腎虛早衰」，腎氣的盛衰在外部的表現，從頭髮的顏色一眼就能看出來。總之，腎臟不好，就會提前衰老！

如何從頭髮顏色來看腎臟的健康

體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。

腎藏精，精生血，血的生成，本源於先天之精，化生血液去營養毛髮。人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說，烏黑亮麗的秀髮，就是由腎氣血激發和促進生長的。而美髮的第一法則是補腎。

毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。

有些人，年紀輕輕，頭上就已經有不少白髮。雖然導致少年白的原因有很多種，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂。

「少年白」如若忽視，長期不調理就會出現畏寒怕冷、腰膝酸軟、尿頻多夢、夜間出汗，疲倦沒勁、不想吃飯、眩暈耳鳴等現象。不僅如此，還有「面子」問題：眼瞼浮腫蒼白、黑眼圈重、唇青黑、長痘斑、膚色粗黃鬆弛、毛孔粗大、乳房下垂……

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來。而臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的。

食療養腎烏髮粥

核桃芝麻黑豆粥

核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（這是一家三口的量）

核桃仁、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，再將山藥、枸杞子、小米搭配在一起熬粥，再好不過了！

白天可以這樣煮： 先把核桃仁敲碎，山藥掰斷，然後和黑豆、黑米、山藥、小米、黑芝麻一起洗凈浸泡4小時以上。大火煮沸，關火燜半個鐘，再開火燜煮1小時。放入枸杞子、冰糖，小火燜煮1小時，熬至糊狀。

晚上還可以這樣煮： 中午或晚飯時間把核桃仁、黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞子開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！

頭髮變化反映健康狀況

英國《每日郵報》刊登英國毛髮學專家菲利普·金斯利的最新文章，告誡大眾燙髮、染髮及美髮會造成發質變脆和乾燥，甚至造成不可逆損傷。此外，頭髮變化還直接反映出人體內部健康狀況。頭髮失去光澤、變得乾枯、易斷、分叉及頭髮變稀等都是健康問題的標誌。

1、缺鐵性貧血

人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於「飢餓」狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。

專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

2、飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。

頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，對防止脫髮非常關鍵。

3、多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少癥狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。

養生專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新長起來。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。

專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合症

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

白髮、脫髮能否治療？

正常情況下，40歲后都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。

但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。

1、青壯年「少白頭」

營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。

2、變黃褐色或淡黃色

甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏。

3、頭髮發黃且大量脫落

是患某種疾病導致的，如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡。少女頭髮少且發黃，則可能是青春期缺鈣，表現為夜間出汗、小腿肚子（腓腸肌）抽筋。

4、斑禿和頭髮稀疏

主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。小兒頭髮稀疏則多是由於發育先天不足，還伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。

有些還能反應出脾虛的問題：脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，脾虛則頭髮枯黃、沒有光澤、易斷、掉發。

甚至肝臟問題：肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣，平時飲食注意清淡，還可多吃養肝排毒、清熱潤腸的食物，尤其是熬夜通宵加班人群！

5、容易脫髮問題

女人：除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、阿膠糕、紅棗等。

男人：禿頂患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。

老人：大多屬正常生理規律，若太嚴重，則是氣血虧虛所致。

「腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」；「肝藏血」，精血同源相互轉化。所以，頭髮生長的好壞，與肝腎和氣血有直接的關係。

• 脫髮患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發無生長之源，毛根空虛而脫落。

• 氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見脫髮。

• 突發的精神刺激或長期的精神壓力，也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫髮、斑禿等。

針對脫髮掉發人群，腎氣虛弱者，白髮黃髮人群，可多吃山藥、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米這7種五穀雜糧材料。

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