消除肚子贅肉腹部變緊實

不減肚子上厚厚的贅肉，即使再美的衣服也穿不出效果。想瘦小腹 ，減肚子贅肉簡單方法讓你的小蠻腰重現天日？下面給你分享6個簡單腹部減肥方法，讓你的肚子小腹平坦緊實！

腹部的脂肪易積難減，讓許多愛美女性都非常苦惱，又騰不出減肥的時間。這時候你需要掌握一些減肚子贅肉簡單方法，才能省心省力地甩走腹間贅肉!

一、瘦小腹運動瑜珈操

此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。

1.仰卧-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。

3.儘可能地屏住呼吸然後呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。

二、瘦小腹肚皮穴道按摩法

準備：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置於手心，揉開，然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩10次，把乳液均勻地塗於小腹。

肚皮按摩法第一步：揉

大拇指置於肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環，提高體內養份和營養的運輸效率。

肚皮按摩法第二步：抓

從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，「拎」著它一步步向臍部推進，做完后腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。