減脂期應該怎樣吃才對？

很多時候都想自己做著吃，又營養又健康。無奈每天都被工作佔據著。外面的飯大多油膩辛辣，口味多比較偏重，可是自己又不太喜歡這些，不健康又容易發胖！所以每次吃飯的時候要找一個滿意的館子是一個難題。

喜歡楊國福的自選麻辣燙，重點是自選！可以挑自己想吃的食物並且按量自取。

無論是減肥還是養生，青菜是每天必不可少的吧。最喜歡西藍花，它除了營養價值豐富外，熱量也是很低的！每100g西藍花的熱量是33大卡，約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%.而且西藍花的含水量高達90%以上，所以熱量較低，對減肥的人來說既可以填飽肚子也不會發胖。

黑木耳

我有點貧血，所以吃點木耳補補。每100g黑木耳中含有185mg的鐵，而且木耳還被營養學家譽為素中之葷和素中之王的名稱。它的含鐵量比一直在蔬菜中含鐵量很高的菠菜還要高出很多。而且多吃木耳可以防止肥胖、防癌和促進腸胃的蠕動。

可以看出我挑的都是一些比較健康的食物，也不是沒有味道。當一個人習慣了淡的飲食習慣是很難接受重口味的。而且重口味不僅導致你發胖還會讓你的皮膚變的不好(多鹽嗜甜也屬於重口味！)所以減肥不等於少吃，怎樣吃，吃什麼才是不會反彈的重要秘訣呀！