【健身專欄】健身初學者的第一步：抓對重點

剛開始健身的你心裡在想什麼？

　　練出八塊腹肌？馬甲線？

　　練出迷人小翹臀？

　　練出強壯的肌肉，化身猛男？

　　舉得更重，變身大力士？

　　還是把難看的脂肪消減一空？

相信這些都是大多數人去到健身房的美好目標和希望！不過對於初學者來說，這些都不該是你關心的重點！

你真正該關心的是：如何學會正確的操作技巧以及掌握基本的健身知識！

正確的訓練技巧是滿足你所有願望的基石！

多數人都太希望快點瘦下來，太希望快點變壯，太想要看到結果，卻往往把最重要的東西忽略了

最常看到的就是：健身房很多小有「成果」的訓練者，如果你仔細觀察他們的訓練，大多數人的動作都是糟糕的，而這些糟糕的問題往往出現在深蹲（運動軌跡偏離），硬拉（用腰拉），引體向上（含胸），卧推（肩帶不穩）以及站姿肩推（頂腰）這些基礎動作中！

也常常看到一些人連蹲空桿都搖搖晃晃，還一直的加重量...也有很多人帶著糟糕的活動度和體態在做大量訓練..

短期的滿足，長期的傷害!

不可否認，只要有練你都會有些許效果，天天在健身房幫忙收拾啞鈴，杠片其實都有效，不過這對於長期來說並沒什麼鳥用！而且錯誤的姿勢一直持續下去最後就是練的一身傷，肩膀疼，下背痛通通找上門！

問題的根源就是這些人只思考結果，而不在意過程！

試想一下，一個健身新手，面對從來沒有試過的卧推，要花多久時間才能學會？

資歷不錯的人，保持一周練兩次，最少也需要半年時間，為了保證學習質量，這半年是很難加上重量的，試問你的胸肌，手臂會變大多少？

有時候，一個動作控制很差的人要學一個動作時，他可能有很多的地方都卡住了（活動度、肌力不足無法穩定），需要一個個的去處理;或者有很多地方他不會去控制（在某個動作形態整體協調的神經控制能力），需要慢慢去學習。又怎麼可能一下子練出多少外在效果？？

而這些都是過程，而且漫長又精細的過程！你該想的不是練出什麼效果，而是如何把動作學會！當你打好基礎后，隨之而來的果實會更甜美！

先學會走，你才能跑得更快