超七成癌症患者有睡眠障礙 如何預防失眠？

很多人得了癌症以後睡眠就成了一個大問題，翻來覆去怎麼都睡不著，應該怎麼辦？

超七成癌症患者有睡眠障礙

即使手術完成，化學治療或是標靶葯的副作用，總讓癌症患者苦不堪言，加上心理上對癌症的恐懼，更造成夜不能寐。精神科醫師指出，癌症患者想要睡得好，更需要注意飲食均衡，正面迎擊罹癌情緒；若失眠嚴重，應遵照醫囑使用安眠藥，放任不理恐釀惡性循環，影響抗癌體力及免疫力。

癌症病患有百分之七十二有睡眠障礙，遠高於一般人的百分之十五。對癌症患者而言，化學治療或放射治療除了殺死癌細胞，也會造成健康細胞受損，身體上的疼痛、疲累等種種不適，在在會影響晚上睡眠時的安穩度，失眠變成癌症患者共同的痛苦。

睡不好讓焦慮感更加嚴重，身體狀況也會下滑。已有研究指出，反覆失眠、血壓上升、血糖不穩、心血管疾病、細胞發炎等，簡單地說，會讓身體免疫力一點一滴的流失，甚至連身體抗癌能力都被消磨殆盡。

如何預防癌症患者失眠？

其實，癌症患者受多種因素的影響，極易造成睡眠障礙，且不同的年齡、性別、文化程度的患者，其睡眠障礙的發生率不同。要想預防睡眠睡眠障礙，改善失眠，可以採取以下措施：

克服恐懼心理

患者心理、情緒波動較大，對疾病產生恐懼，應根據其年齡、性別、文化程度和接受能力，採取不同的方式多跟患者交談。並進行安慰，同時傾聽他們的訴說，使其樹立戰勝疾病的信心。也可鼓勵患者白天有選擇性地參加體育鍛煉或聽聽音樂，達到鬆弛目的。並介紹同類治癒病友認識，介紹成功經驗，同時適當地介紹一些有關的書刊，增強治療信心，使患者心情開朗。

情感支持

有的患者治療時間長，失去工作能力及社會地位，又因社會角色的轉變而擔心被家屬、朋友拋棄。對這類患者應維護其自尊心，調節好情緒，多給予關心愛護。

疼痛治療

癌症疼痛也是產生失眠的原因。應掌握患者疼痛的部位、程度、時間，對疼痛作出正確的評估。

減少化療副反應

化療有毒副反應，如胃腸道反應（噁心、嘔吐、食慾下降）、骨髓抑制、脫髮等。這個時候服用中藥顯得特別重要。中藥裡面如寧心安神的野生靈芝等，能增效減毒，顯著提高患者的睡眠質量。

多吃促進睡眠的飲食

像是小米，百合，牛奶，酸棗仁，茯苓，蜂蜜，蓮子等。

睡前泡腳

睡前溫水泡腳，同時按摩腳部，主要是按摩神門穴、湧泉穴內關穴、中脘穴、足三里穴等，按摩二十分鐘，就容易讓患者產生睡意而入睡。

創造良好的睡眠環境

盡量創造出安靜的睡眠環境，保持空氣流通，卧室的燈火柔和，溫度濕度適宜，床被的舒適度等等，每改善一樣，都非常有益於患者的入睡。

改善體質，穩定病情

患者身體狀況良好，病情穩定，癌細胞不擴散不惡化，併發症少，是患者睡好的直接影響因素。這方面，建議進行專門的調理，可以嘗試補充靈芝三萜，靈芝在調節免疫，改善體質，以及防癌抗癌方面的作用顯著。是目前癌症臨床調理中最常見的一種。