小便時一個動作有助於腎健康！

生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，對腎臟疾病都知之甚少。小便時一個動作可強腎

現在不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百病消的踮腳運動。推薦腎不好的人試試這個：

雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，因而還能達到強精效果。女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右，便能達到很好的強精又健身的作用。

腎好不好主要看三點

健忘程度

一次、兩次說「我忘了」很正常，但如果多次發生這樣的事情也許就沒那麼簡單了！要想想自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。都市年輕人也正成為「腎虛一族」。

氣色

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。現在很多工作白領精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

小便功能

兩方面的評價標準：①小便次數。有些人總是一喝水就要去洗手間，或者起夜次數越來越多，都需要警惕是否是腎虛的癥狀。②小便的控制。你有便意的時候就必須得馬上去廁所，也需要警惕。另外有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，因為一不小心就會導致小便溢出。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。有這幾方面問題的人，就要多加註意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。

這個點泡腳巧治腎虛

腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。如果想護腎，晚上9點左右泡腳效果最好。

因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。另外泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，還能更進一步調節臟腑器官。

本文綜合自中國網、健康時報

本期編輯：小康康