我們每個人體內或多或少都有毒素，毒素對於我們身體的危害是很大的，那麼一個人體內究竟會有多少毒素呢？

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。

一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成象石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

大腸積聚的食物腐敗以後，形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老現象。

常做這6件事幫你排毒

1、養成排便習慣及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

2、多洗溫水澡

專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的髒東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

3、多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸還能吸進去大量有益於健康的負離子。

4、累了就伸懶腰

平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放鬆一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放鬆身心，有利於排出體內的毒素。

5、早睡早起睡眠排毒

拜倫說過：「早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。」其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統排毒；23：00——凌晨1：00肝部排毒（需深睡）；凌晨1：00——3：00大腸排毒。

6、多出汗

我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議，每周至少要進行一次像模像樣的運動，要「揮汗如雨」，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用，不妨多喝一些。

除了做這些事以外，也可以通過中醫排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。