喝茶雖好，但不能完全代替水！

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如消化食物、出汗、小便等。這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。

愛茶的朋友們都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養生的首選。

喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢?

一、從比例來看

有專家指出，每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分，而茶水只佔其中的600ml左右。

因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。

二、從成分來看

千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分。

茶湯豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。

因此，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。

三、喝茶建議

一般來說．飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾。通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午3點到5點是喝茶最佳時間。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用。

因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。