早起喝水好，但是空腹喝水要注意這幾種！

大家都知道早晨起床空腹喝一杯水是有好處的。但面對早起空腹喝溫開水、淡鹽水、檸檬水、還是蜂蜜水呢?眾說紛紜，今天就來揭開一些喝水的小誤區，從而真的達到喝水養生的效果。

早晨空腹喝溫開水為好

體內的水作為體內一切化學反應的媒介，是各種營養素和物質運輸的介質，早晨起床的第一杯水尤為重要。這也是強調早晨喝一杯溫開水的好處：

1、補充水分——人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、清醒大腦——晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，促進血液循環，迅速使大腦恢復清醒狀態。

3、清理腸胃——早上空腹喝溫水可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4、防止便秘——刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。

5、美容養顏——早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

空腹喝淡鹽水的誤區

很多人都堅持早上一杯淡鹽水，其實早晨喝淡鹽水是不利於保健的。

1、正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。

2、只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。

空腹喝蜂蜜水的誤區

1、蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

2、蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

3、如果要早晨食用蜂蜜，可以在清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。也可將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

4、蜂蜜不要用開水沖調，宜用40度~60度的溫水，避免破壞蜂蜜里的活性物質。

5、蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜(有胃腸道疾病患者除外)。