減肥后變老20歲，皮膚鬆弛褶皺，後悔減肥了！

胖是短暫的，美是永恆的。

據說每個胖子都有一個減肥夢，但是千辛萬苦的控制飲食，歷經九九八十難終於瘦下來了……萬萬沒想到它居然是個豆腐渣工程啊！

體重是下降了，但是皮膚卻鬆弛得像「沙皮狗」一般，還失去了光澤，整個人看上去都老了一個Level，說好的胖子都是潛力股呢！

英國就有這樣一個胖姑娘，她叫Kristina，因為要結婚，她試過一件件婚紗，面紅耳赤、汗流浹背，卻發現沒有一件合身的，最終只好羞愧地走出婚紗店，當時，她就下定決定減肥！

像大多數女孩子一樣， Kristina最開始也是用的節食的方法，並配合一些非處方藥物減肥， 不得不說減肥效果非常明顯，她的體重開始瘋狂的往下掉。

看著自己的身材從24碼減到了14碼， Kristina非常高興。但是沒過多久，她就高興不起來了：因為不當的減肥方法，皮膚開始嚴重鬆弛，特別是胃部。

才23歲的她，看起來像50的老奶奶。

「我覺得彷彿藏了一個天大的秘密在我的婚紗底下。每個人都認為我看起來十分可人，他們卻根本無法得知藏在外表下的一切是如此的不堪入目。」 Kristina說。

對於這樣的事情，Kristina只好求助醫生，做胃部皮脂移除手術，但醫院卻拒絕了這一高危手術，並且事實上，Kristina也支付不起這費用。

現在我只好重新吃胖回去，以填充自己空缺的腹部皮膚……哎，減肥不易，且行且珍惜，小編只好說：千萬不要用錯減肥方法啊！

正確減肥4步走

減肥目標：不要動不動就好女不過百，BMI在18.5~24，就算正常體重了，21比較合適。

減肥速度：一般來說，健康的減肥速度是，每周1-2斤。但這並不絕對，比如大胖子會比小胖子快一些，男性會比女性會快些。

飲食控制：減太快傷身，減太慢傷心。除了控制減肥速度，也要注意自己的飲食，不能吃太多，因為吃超了會胖，又不能吃太少，滿足不了能量需求。最好就是，找到那個中間量。

基礎代謝與我們的性別，年齡，身高，體重（公斤）等有關，可通過下面公式進行計算：我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)

適量運動：慢慢來，比較快，運動要循序漸進，過猛的話容易掉肌肉、甚至受傷。最好是固定一個時間運動，不要天天運動。