健康養生，每天只需10分鐘！

10分鐘，可以做什麼？刷牙洗臉？吃早餐？化妝？10分鐘，可以延長壽命10年！每天10分鐘，幾個小動作，健康養生身體好！

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘——促進消化

8.晨起喝蜂蜜水——排毒又養顏

蜂蜜也是人們都比較熟悉的一種食材，並且味道香甜，深受人們的喜愛，對於經常出現便秘的人們，多喝蜂蜜水，能夠起到潤滑腸道的效果，為了能夠保證身體健康，減少一些疾病的出現，飲用蜂蜜水需要注重方式方法，恰當的時間飲用蜂蜜水，能夠對身體起到保護作用

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。切忌請勿空腹喝蜂蜜水。