越減越胖？4個全身減肥瑜伽體式，速效減脂越來越瘦

是不是每天喊著減肥，飯也不敢吃多，肉也沒敢吃。但還是胖了。減肥不是簡單的事但也不難，我們需要注意的不僅僅是飲食，還需要大搭配著一些運動一起完成的，比如練瑜伽，今天和大家分享4個全身減分的瑜伽體系

我們可以通過瑜伽，幫助我們促進血液循壞，排毒減肥，通過一些動作的鍛煉來幫助我們燃脂，當然這不是一時半會就可以的事情，需要我們堅持

step1：

01邁開雙腳，右腿向前邁一步，然後保持雙腿不能彎曲需要有伸展的感覺

02左手穿有右腿，放在了右腳尖的右側，兩隻手臂形成一條直線，右手向上伸直，眼睛的方向要看右手

這個動作可以幫助我們腹部運動，還有手臂的拉伸

step2：

01雙腳同樣要邁開，然後右腳膝蓋彎曲，大腿和小腿間形成90°的角，右手的手肘部分成災右腳的膝蓋位置，然後左右像上伸展，左腳向左邊伸展

02左手左腳兩者要保持成為一天直線。堅持做1分鐘，換邊，然後做3組。可以稍微的擺動手臂，然後手臂更往下一點伸展

step3：

01盤坐在墊子上，然後左腳向後面伸展，膝蓋彎曲，腳尖向上伸展，上半身往後靠，然後用雙手抓住左腳尖

02要拉伸手臂還有腿，堅持做2分鐘

這個動作可以幫助我們收腹，給小肚子燃脂，還有就是拉伸腿部，瘦小腿

step4：

01張開雙腿，形成銳角，然後上半身向右腳的位置彎曲，頭部要靠在右腳上面，腳一定不能彎曲，手臂要伸直接觸地面，手臂和左腳形成平行線，然後讓身體不斷的往下壓

這個動作可以緩解悲痛，促進血液循壞，還能拉筋，瘦小腿

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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm