原來胎寶寶最害怕孕媽媽做這些事，臨沂媽媽還在做嗎？

孕期是每個女人人生中最關鍵時期。孕期內，適當的活動對孕婦和寶寶都有好處。不過，一些小動作是對孕媽媽和寶寶都是有害的，孕媽媽一定要注意。

提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不當，有可能會使腹部過度用力，增加流產或提早生產的可能性；此外，提重物或抱小孩時，孕婦身體必須後仰出力以維持平衡，因為姿勢不當也可能讓腰酸背痛的問題更嚴重。

建議

孕婦做事應該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免。

蹺二郎腿

孕婦長時間蹺二郎腿除了會影響下肢的血液循環，也會影響身體坐姿。對於本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。

建議

可以在座椅上加上靠墊，讓後背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾。如果腳部浮腫，用個腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯的選擇。

久坐或久站

因為子宮增大，孕婦的下肢循環會變得比較差，特別是有些媽媽因為工作關係，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

建議

久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。另外注意，蹲馬桶時不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下。

高難度體操或瑜伽動作

雖然孕婦可以進行體操或是瑜伽運動，不過，對於高難度的動作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險了。

建議

只做穩定性高的動作，而且運動時動作可放慢，目的是伸展及活動身體，並不需要要求每個動作都要到位或是過於勉強，如果有專業老師在旁輔助也會更加安全。

突然彎腰

孕婦腰部負擔大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現短暫頭暈的現象。

建議

孕婦要撿東西時，應該先蹲下身體，把東西撿起來，然後再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的傢具或牆面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時還是需要彎腰，可在鞋櫃旁邊準備椅子。

爬上爬下做家務

因為孕婦身體協調反應比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

建議

懷孕期間打掃工作要做一些調整，需要爬高的事就麻煩家人處理。

好啦，以上的內容媽媽們都get了嗎？孕期是一個美妙的過程，可不要因為這些小動作而影響到胎兒哦，在此祝願各位準媽咪都有一個愉快的孕期！