健身課堂 脊椎健康自我檢查方法

脊椎是人身體的「支柱」，是人體神經系統的控制中心和總幹道。現代人由於不良的工作和生活習慣，脊椎疾病已成為一種常見病。一旦脊椎有了異常問題，輕則出現如頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，若不及時治療可能會導致癱瘓。因此脊椎的健康關係著人的生活質量甚至生命安全。

脊柱

脊柱的重要性我們不用再多說了，但卻可以想想為何脊柱如此脆弱，如此容易產生問題。除了脊柱本身就有問題以外（像是先天性的脊椎盤狹窄，或是先天性的脊椎側彎等，但機率不高），很多的脊柱問題最初是由肌肉的不平衡造成的。肌肉的不平衡會使脊柱傾斜，而脊柱的傾斜也會加重肌肉的不平衡。所以，你可以先想想哪些動作會帶來肌肉的不平衡，然後盡量避免它們。

脊椎健康自我檢查方法

1.如果你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

2.你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯繫。

3.你的下頜運動時會發出「咔嗒」的聲音，多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。

4.你的頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音，通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。

5.你的頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍正逐漸縮小。

6.你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

7.你的精神不能很好地集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

8.你對疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影響你的神經內分泌系統。

9.你的腳在行走的時候腳尖向外展開。

10.出現一條腿比另一條腿短。不脫鞋，俯卧，讓一個人在你後邊站著，把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳後跟的位置，若出現長短不一，則說明你的骨盆和脊椎有扭曲錯位的現象。

11.你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。如果不是，這就是你的脊椎扭曲的最好證明。

12.你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是具有脊椎半脫位的信號。

13.你有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺，通常是脊椎半脫位的影響。

14.你感到背和頸部僵硬不適，也許是脊椎半脫位的信號。

15.你只是感到輕微的不舒服，但你的健康狀況並不好，脊椎半脫位能影響你的全面健康。