堅持30天，讓膝蓋年輕至少十歲！

昨日推送了《膝蓋不好，練靠牆半蹲有用嗎？》這篇文章，可以說靠牆半蹲這個動作對養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。

接下來就推出30天靠牆半蹲挑戰，堅持下來你就知道你的膝蓋能年輕多少歲。一起來看這份挑戰計劃：

參與挑戰的朋友請根據自身情況安排，建議靠牆半蹲剛開始不要蹲太低（大腿和小腿之間的夾角不應小於90度），時間也不宜太長。好膝蓋，需要時間的積累，需要循序漸進，欲速則不達。

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