老人這樣保養膝關節，上下樓梯如履平地

膝關節疼痛在中老年人群有很高的發病率，許多中老年人都會感到膝關節疼痛，對他們的日常生活造成了不少的影響，在上下樓、買菜、做家務、散步、上廁所時都非常不方便，若不加以不重視的話，後果很可能是慢性致殘。下面我來給大家介紹一下有關膝關節的相關知識，希望對大家的父母有所幫助。

保養膝關節

首先，膝關節疼痛的危害大，大家一定要警惕

1、老人本來身體就很衰弱，如果再加上膝關節疼痛，上下樓梯，或者外出活動都需要格外的注意，稍有不慎就會發生摔倒致使更嚴重的後果。

2、如果老人膝關節疼痛，走幾步就會很疼，會導致活動受限，原本老人的身體狀況就不佳，如果在缺乏一些鍛煉，那麼身體的狀況會更差。

保養膝關節

3、人體經過長期的勞作，膝關節內的部分軟骨磨沒了，軟骨很難再生。沒有了軟骨的潤滑保護，走路時骨頭磨著骨頭，十分疼痛。久而久之會導致膝關節發生變形，形成O形腿或者X形腿。

其次，感到膝關節疼痛，應該立刻去檢查，如果是前期，砭灸保養療法可以有很好的效果

1、俯卧砭灸命門、腰陽關、膝蓋窩（雙側，用一孔灸服）等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個腰背部，或沿督脈四肢傳導，或自覺局部有緊、壓、酸、脹、痛感，灸至少2個艾塔至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現配精油刮腰背部、腿部膀胱經（從上往下）5分鐘，點按腰腿痛點2分鐘。

保養膝關節

2、仰卧砭灸神闕、膝關節（雙側，用一孔灸服）等穴，可覺熱感透至深部並擴散至四肢，至少灸2個艾塔，至灸感消失為止。

保養膝關節

3、全身腦波震動溫和持續5分鐘或以上。睡前，用星隕砭石珠和生薑、艾葉煮水泡揉搓腳30分鐘，至身體微微出汗。泡腳後用星隕按摩棒點按腳上膝關節反射區（見足部反射區圖）2分鐘。

保養膝關節

中老年人有膝關節疼痛，生活中這些注意事項要知道

1、在日常生活中盡量注意少爬樓梯、少登山、少提重物，避免膝關節的負荷過大。

2、保持合適的體重，肥胖會加重下肢關節的負擔，會對膝關節造成威脅。

3、騎自行車是一種非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。

4、游泳和散步是最好的運動。其次，仰卧抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護膝關節的運動。

膝關節疼痛要人命，中老年朋友如果感到膝關節不適，不要有著忍一忍就過去的想法，要儘早進行砭灸保養，越早保養治療，效果越好，讓你在晚年也可以健步如飛哦！