運動后皮膚髮癢怎麼回事？

在日常生活中，很多人在運動之後都會出現皮膚髮癢的癥狀，這是很常見的一種現象。運動后皮膚髮癢的原因有很多，比如身體排毒引起的，皮膚乾燥引起的等等。那麼運動后皮膚髮癢怎麼辦呢？

我們都知道，皮膚髮癢是很常見的一種癥狀，尤其是在運動之後。運動后皮膚髮癢會造成身體不適，影響生活狀態。那麼運動后皮膚髮癢怎麼辦呢？

運動后皮膚髮癢怎麼回事

身體毒素的排出引起

由於運動會使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素通過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激皮膚，導致發生皮膚瘙癢的情況。

血液循環不暢導致

在運動的時候，血液循環會加速，身體開始發汗，但是因為有些部位的皮下毛細血管太過窄小，皮膚毛孔緊縮，無法接受血液循環加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗液排除乾淨，所以就會出現皮膚瘙癢的感覺。

本身皮膚乾燥導致

本身皮膚就乾燥有瘙癢情況的發生，而運動加速了血液循環，使得身體發熱，可能會加重瘙癢的情況。

溫差過大引起的

如果先在比較冷的室外進行運動，再進入溫暖的室內，會導致皮膚因室內外的溫度差受到刺激而發癢。

膽鹼能性蕁麻疹引起的

在運動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，促使乙醯膽鹼作用於肥大細胞，會導致膽鹼能性蕁麻疹，表現為直徑2～4mm的圓形丘疹性風團，周圍有程度不一的紅暈，從而出現皮膚瘙癢、麻刺感等。

運動后皮膚髮癢怎麼辦

1、像由於皮膚乾燥而引起的運動后皮膚髮癢，可以多對皮膚補水，多補充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜等。

2、選擇衣物時要選用棉質品，以寬鬆為宜。柔軟、少刺激的衣服可以避免瘙癢進一步擴散，增加透氣性，與皮膚接觸后不會引起過敏。

3、飲食方面要多喝水和吃水果，補充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。

4、控制洗澡時間。過長時間的洗澡會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會顯得乾燥起皮，加重皮膚瘙癢的情況。

運動后皮膚髮癢要注意什麼

不要抓撓

皮膚癢的時候，很多人的第一反應就是用手去抓撓，但是進行抓撓的時候，會擴大皮膚受損面積，使得局部溫度升高，血液中會釋放出更多的組織胺，導致越抓越癢。

不進行熱敷

有人在運動后出現皮膚髮癢情況就去進行熱敷，雖然熱可以使局部的癢覺暫時不那麼強烈，但是熱敷可能會使血管擴張，釋出更多的過敏原，導致皮膚髮癢情況加重。

不吃辛辣食物

要避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有豐富維他命和鹼性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發體內的熱性反應的食物少吃。