新發現！維生素D可提升睾丸酮及促進新陳代謝

擔心晒黑不外出活動、擔心變胖而刻意的挑食，是一個十分常見的狀況。但追求這樣的外表之下，我們真得健康嗎？在Poliquin網站上有一篇文章，體內有足夠維生素D涵量提升睾丸酮及促進新陳代謝，補充充夠的維生素D對男性及女性都是必要的，但原因略有不同。

對於男性來說，維生素D能夠讓身體達到最佳的睾丸酮(Testosterone)水平，對於健康及保持苗條是有益的。例如，有一項新的研究，追蹤了2069位老年人長達3年的時間，結果發現，男性補充較高的維生素D，身體會有較高的自由型睾固酮(Freetestosterone)。而缺乏維生素D及睾丸酮的男性，整體死亡率(All-causemortality)增加111%。

科學家認為，維生素D在扮演調節睾固酮上，至少有兩件工作：

1. 維生素D抑制芳香化作用(Aromatization)的過程，這是指睾丸酮改變成雌激素(Estrogen)的過程。

2. 維生素D增加雄激素腺(Androgen Glands)細胞上接受器的敏感度，雄激素腺是分泌睾固酮。

對於需要提高睾固酮的男性，是可以補充維生素D來達成。一個突破性的研究指出，給予低睾固酮水平的男性，每日補給3332IU劑量的維生素D，長達一年的時間，結果令人印象深刻，自由型睾固酮增加20%。這項研究並沒有測量身體組成(BodyComposition)，然而有一些相關的研究指出，維生素D充足、高於30ng/ml的男性，擁有較高的睾固酮、較少的體脂肪及較多的肌肉量。

對於女性來說，獲得足夠的維生素D可以確保身體有最佳的荷爾蒙水平及身體組成。維生素D扮演著抗發炎的作用，支持甲狀腺功能及改善肌肉及骨頭的健康，而這些都影響的身材的苗條情況。

有較高維生素D血液濃度的女性，體脂肪較少。有足夠維生素D的媽媽，會有較為精瘦的後代，因為維生素D影響遺傳訊號的通路，而這關係到發展胎兒時的新陳代謝。

正如你所知道的，身體能從曬太陽的過程中產生維生素D。然而，若沒有適當的攝取，大多數的人都不知道，五月是一年當中體內維生素D含量最低的時刻。依照每個人的狀況不同，每日攝取2000~5000IU的劑量，或是每周攝取的劑量達到35000IU，這能有效的讓維生素D水平高出最佳範圍」40 ng/ml」。

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