7個動作肚子平了、大腿瘦了，你還節食幹啥呀
減肚子沒有你想的那麼難！只需要一把椅子就可以在家做健身房的運動。只要打開了身體的循環系統，讓代謝增快，就能讓你坐著都瘦哦！趕快來學習吧！
1/ 椅子弓箭步：
動作非常簡單，放好椅子，右腳放在椅子上，放好後身體向下蹲，直至左腳呈90%後起身，單側做12個，然後換另一側也是12個。
2/ 椅子弓步膝腿：
左腳站在椅子上，右腿往上抬，呈90%后返回原處，一側做12個，然後換另一側也是12個。
3/ 腿后伸：
這個動作就顯得比較輕鬆點，雙手撐在椅子邊沿，左腳往後抬，與地板水平即可，然後換右腳，一側12個。
4/ 仰卧頂髖：
胸部以上部位躺在椅子上，雙手抓著椅子邊，使臀部盡量往上抬，直至身體水平。這個動作重複12次。
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5/ 椅上V字仰卧起坐：
這個動作和上一動作稍微有點區別，看起來很像，但是在做這個動作的時候腿部動作是一樣的，但是身體上半身盡量往前彎曲，這個動作重複15次。
6/ 椅上抬腿：
坐在椅子上，雙腿併攏，然後抬高至頭部水平的位置。這個動作重複15次。
7/ 俯身卷腹：
雙腳放在椅子上，雙手平撐在地板上，呈俯卧撐的姿勢。讓臀部盡量抬高，然後回原狀態，12個后休息。
