垃圾睡眠和失眠一樣傷身，睡覺時這6個折壽習慣，非改不可！
垃圾睡眠和失眠一樣傷身，睡覺時這6個折壽習慣，非改不可！
睡眠對於我們來說是最好的保健品，它抵得過吃任何的人蔘，但是現代人由於各種娛樂工具或者每種美食的誘惑，讓我們的睡眠質量大大折扣。
也正因為這些，很多人由於工作壓力和睡眠狀態不好，出現了亞健康的狀態，如此的惡性循環下去，讓我們的身體越來越差。
可見睡眠質量的好壞，對我們的身體還是比較重要的。
根據科學研究，正常人睡眠的時間應該在7小時左右，也就是說從晚上的23點-凌晨的6點鐘是睡眠的時段，所以，我們晚上正確的睡眠時間要在晚上11點之前就要搞搞睡覺了。
但是，有這麼6類的壞習慣，不僅危險我們的身心健康，還影響我們的睡眠質量
一、睡前用腦過度
這個興元我深有體會，就是在睡覺前突然想到了一個很棒的事情，就想去進一步完善它，於是越想越興奮，接下來就是惡性循環下去，怎麼搞也睡不早。
可見，在睡覺前做一些很用腦子的事情，後果直接就是導致失眠的局面。
所以，在睡前不要做一些用腦的事情，可以聽聽音樂，讓自己放鬆下來，反而容易睡著。
二、情緒波動大
情緒不好，很容易引向我們的睡眠狀態，總是會想著一些不愉快的事情，越想越不對勁，此時的低落情緒，在一定程度上就造成了睡覺的障礙。
為什麼有抑鬱症的人，整天看起來神情恍恍惚惚的，最大的原因就是情緒波動大，整天胡思亂想，晚上不易睡著，長期以為就形成了惡性循環的局面。
三、張著嘴巴睡覺
人的每一個器官都是用他的作用存在的，比較我們的鼻子天生就是用來呼吸的，在鼻子內部有著一套完善的過濾空氣的系統，能把空氣中的微生物給過濾掉，凈化之後在進入肺部。
如果你晚間睡覺時張著嘴巴睡覺，這麼就完全拋棄了這個牛逼的過濾系統，那麼空氣的的不好東西就會直接引入我們的肺部，久而久之對我們的身體是有很大的傷害的。
如果你現在有張著嘴巴習慣睡覺的人，一定要改正過來了。
還有一點是，長期的張這嘴巴睡覺，會使你的嘴巴變得越來越丑的。
四、睡前喝茶或者和咖啡
睡前喝茶或者和咖啡，想必是職業工作者的加長便飯了，由於生活壓力的迫使，必須完成大量的工作來自己的競爭力得到提升，就採用晚間和咖啡來給自己提神。
久而久之就養成了每晚都要喝咖啡的習慣，會睡眠就會造成很大的影響。
所以，不管怎麼樣，為了自己的身體健康，睡前還是不太適合喝茶的。
五、蒙著被子睡覺
蓋著杯子睡覺最大的弊端是被子內部的氧氣比較少，如果長時間蓋著被子睡覺，會大大的形成二氧化碳的增加，當我們吸入過多的二氧化碳之後，第二天早上起來就會感覺頭暈、頭痛的癥狀發生。
如果你現在有這個壞習慣，就要改變起來了。
六、睡覺前還吃東西
我們之所以要睡覺，就是要通過睡眠讓全身的臟器得到休息，這樣才能為明天的工作補充能量，而如果你在睡覺前吃東西的話，就會讓原本要休息的胃，又要重新工作起來，身體其他的臟器也要重新工作，不僅沒有得到休息，反而加重了負擔，對身體健康是大大不利的。
特別是對於胃不好的朋友，還有可能造成反流的情況發生。
所以，睡覺之前一定不要在吃東西了，如果實在餓，可以吃一點小餅乾，或者喝一點溫水就可以了。
以上就是為大家分享的6個睡前的壞習慣，你對比看看有幾個是你現目前存在的問題，為了自己的身體健康，趕緊改變一下吧。
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