健身｜健身工作室的來龍去脈 Part 3

各位好，在Part 2，我們對常見的力量器械進行了了解，今天的Part 3，我們對其中的一些有氧器械進行介紹。

滑雪器

一般健身房、工作室不太常見的，比較大的Crossfit館和偏功能性訓練的健身房會有。本狼試用下來，屬於全身參與，核心、手臂參與的較多。

划船器

這個大家應該比較熟悉，紙牌屋裡下木總統使用的那款是水阻的划船機，這台是風阻。本狼家中也有一台水阻划船器，不得不說，對於全身的鍛煉效果非常好，建議大家嘗試一下。

單車

這台單車機也是比較獨特，和一般的單車不太一樣。這裡要和大家科普一下，如果膝蓋不舒適的話，單車其實是不錯的有氧選擇，由於坐墊承受著大部分重量，膝蓋的壓力會小很多，當然，不是那種動感單車。

跑步機

由於跑步機還在運輸途中，這裡就不上圖了，大家在使用跑步機時一定要注意正確的跑步姿勢，不正確的姿勢會對於膝蓋有所損傷。

GHD

GHD（glute-ham-develop）

最後一個器械其實不是有氧器械，但他出現在了有氧區，本狼就順帶收了它。GHD也是Crossfit中的高階動作之一，用於鍛煉身體的前側鏈和后側鏈。髖關節靠在墊上或前部，雙腳勾住圓墊，通過髖關節的活動進行前後側鏈的鍛煉。

有氧器械的介紹結束了，相信大家通過這三篇的介紹，對於工作室的格局和器械有了大致的了解。今天就到這裡，如果覺得本狼的內容對大家有幫助，請記得關注並轉發點贊哦，我們下期見。