年輕人打鼾怎麼回事，年輕人打鼾的治療方法

年輕人打鼾怎麼回事？打鼾我們會聯想到胖胖的中老年人，但現在很多年輕人睡覺也會打鼾，你知道年輕人打鼾怎麼回事嗎？今天小編就來告訴大家年輕人打鼾怎麼回事。

年輕人打鼾怎麼回事

體重超標是年輕人重要的打呼嚕的病因，曾在西班牙舉辦了一場，午睡錦標賽，比賽獎項中設置了;鼾聲最響者，表面上看似娛樂比賽，卻敲響了健康的警鐘。打呼嚕其實是種病，長期打呼嚕還會加快人體衰老。

目前年輕人打呼嚕主要有三種類型：阻塞型、中樞型、混合型。對於阻塞型打呼嚕而言，通常是由於雙側顎肥大，舌根變厚，導致咽腔變窄，進而引起打鼾。對於這種類型的打呼嚕，可以通過手術解決掉，同時再佩戴呼吸機穩定病情;對於中樞型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸機了。

男性打呼嚕一般比較常見，但是女性打鼾也是有的，只是比例比較低。男、女打呼嚕在原理上是一樣的，都是在睡覺時由於呼吸受阻，舌與軟齶顫動而產生粗重的聲音，只不過一般男性的肺活量比較大，鼾聲會比較大一些而已。

另外體重越重，咽腔部位也會變得肥胖，從而空隙變得狹窄，更易引發阻塞型打呼嚕。此外，打呼嚕的病因還有家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素。由於現代年輕人生活不規律，經常熬夜、飲食沒有控制、運動量不增加而導致機體紊亂，肥胖比例增高，打呼嚕的比例也相應增高，因此年輕人一定要合理控制體重。

年輕人打鼾的治療方法

1、伸舌練習。儘力把舌頭伸出，縮回來再儘力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸，堅持下去是會有效果的。

2、干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。