腸胃不舒服，不要怕，腸胃瑜伽幫你調理腸胃！

"大吉大利，今晚吃雞"，新春佳節，相信各位雞鴨魚肉都吃了吧。各種油膩的，清淡的，碳酸的，都往肚裡塞了，大家就圖個高興。可是，這是不健康的哦，一個不小心，就會造成腸胃不適。吃不下，睡不著，新春佳節恐怕就無福在家享受了。

大多數上班族或者年輕人都有胃病，因為繁忙的工作，年輕就是資本，平時不按時吃飯，過了飯點，又零食快餐的隨意吃。長期如此，胃部不生病才怪。

小伽以前就是每天把零食當正餐，直到在醫院打了兩個星期點滴，才悔悟身體真的經不起折騰。

胃部不好的人，注意平時要吃清淡的，切忌辛辣油膩，每天少食多餐，適當的吃，不可以餓著，更不能多吃。養胃的食物很多，比如山藥，馬鈴薯，白蘿蔔，小米粥也非常不錯。

吃的和平時的注意事項就如此，最後一個就是運動啦。調理腸胃的瑜伽，從舒緩腹部肌肉開始，來吧，一起跟小伽學一下。

1.

1.首先雙腿在地面上做類似劈叉狀，雙腿不用伸直，一前一後，可以略微彎曲；

2.身體朝向某一側微微扭轉，用手掌撐地保持身體平衡。

2.

1. 首先兩腳掌著地蹲在地面上，雙腿略打開，朝外做"八字"狀；

2. 接著一手五指分開，放在腳前側的地面上，另一隻手在該側斜上方的位置，五指分開，用手指撐地；

3.上半身向下彎，手臂略曲，運用手臂的力量，將身體脫離地面，同時雙腿保持屈膝狀，分別從兩側打開，一上一下的用腳掌緊貼在離腳最近的手的大臂和小臂上。

3.

1. 首先身體正面側平躺在地面上，下頜與地輕觸，雙手自然放在兩側，雙腿略朝外，做"八字"打開狀，腳背面與地緊貼；

2. 接著雙手移到胸兩側，五指分開撐地，讓下半身，上半身相繼離開地面；

3. 然後彎曲腰背部，拉伸腹部，雙腿屈膝，膝蓋朝外，讓雙腿緩緩向前仰，要注意小腿在空中保持不隨意下垂。

4.

1. 首先雙膝跪地，腳面與地緊貼，兩腿間距略大，雙手放在身體兩側撐地，上半身緩緩向後仰，直到上半身平躺在地面上；

2. 接著，腳面著地換為前腳掌面著地，同時用雙手分別按壓在其上面，所以身體在地面的承重點就在雙手裡前腳掌面上了；

3. 上半身緩緩抬起，離開地面，同時彎曲腰部，讓腹部處於挺立的狀態，收緊臀部，小腿也漸漸離開地面。

5.

1. 首先身體正面側平躺在地面上，雙手自然放在兩側，兩腿略朝外，做"八字"打開狀，兩腳面與地面緊貼；

2.接著雙手變幻姿勢，在地面上，一前一後伸直，五指分開，放在身體兩側撐地，雙腿緩緩抬起，接著彎曲腰背部，做前仰姿勢，讓腹部離開地面；

3. 雙腿一上一下，在下面的腿屈膝朝外，腳趾盡量靠近頭部，另一條腿自然伸直朝外，懸立於空中。

6.

1. 首先雙腳著地，蹲在地面上，兩膝蓋略朝外，做打開狀；

2. 接著上半身向右側扭轉一定角度，同時右手手指微微隆起，放在右後方的位置撐地，就相當於將身體的重心轉移到右手上；

3. 身體可以略向後，這時就可以將左腿抬起，腳踝部分放在右腿的膝蓋上，做我們平時所做的蹺二郎腿狀；

4. 最後一個動作是左手手臂做"秀肌肉"狀，同時左腳前腳掌抵在大臂上。

7.

1. 首先上半身保持直立，雙膝跪地，兩膝蓋略朝外打開，腳背與地面緊貼；

2. 然後彎曲腰背部，上半身緩緩向後仰，同時雙手舉過頭頂交叉，等上半身彎曲到一定程度時，用交叉的雙手分別從兩側握住雙腳；

3. 動作中需要較強的柔韌性，同時腹部和肢體能得到較好的拉伸。

好肉雖香，不可貪筷哦。即使是過節，希望大家也保持平時的生活習慣，少酒少肉少熬夜，新春佳節，希望小夥伴們身體棒棒噠。

關於腸胃，小伽有話說：飯後走一走，活到九十九。

今日互動話題：你的胃還好嗎？

小伽以前有胃病，現在保養得很好哦。