最簡單的養肝方法,隨時隨地養出健康肝!
正常的健康人都會眨眼,但其實,「閉目」除了能緩解眼疲勞、保護眼睛之外,其實,還能養肝哦!
肝臟與眼睛的關係
中醫講:「肝藏血、主筋,肝開竅於目」,這就說明了,眼睛的狀態能顯示出肝臟的健康程度。氣血充足的人,眼睛才能神采奕奕。雙眼若經常出現乾澀、昏花、視物不清等,除了視力下降引起的問題,還有可能是肝功能衰退的先兆!
凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關,如果肝臟濕熱重,眼睛表現渾濁而黃;
如果肝火很旺,眼睛表現紅甚至發炎;
如果肝氣虧虛,雙目容易疲勞,出現「迎風流淚」的癥狀。
反過來眼睛太過疲勞,用眼不當也會影響到肝臟。肝是明目的源泉,肝養好了,眼睛自然好使!
閉目養肝操
1、閉目養肝
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
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閉目、降氣,用無名指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。
記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈后,再從反方向轉動10圈,能有效清除眼疲勞和提高視力。
3、墊腳尖
雙腳張開與肩同寬,緩緩抬起腳後跟到極限,保持5秒,再緩緩放下;重複15~20次。每天不。
4、轉動頸部
工作1小時后,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。
日常生活如何養肝
1、心情舒暢
中醫里肝臟的特性就是「主疏泄,喜條達,惡抑鬱」。保持心情的舒暢,有利於肝臟健康。
2、遠離煙酒
有調查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。
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眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。
3、11點前入睡
每晚11點開始,肝臟進入了自我修復的時間段。若經常熬夜、通宵,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來。
4、安全用藥
不管是保健品還是各種藥品,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵。
藥物總是先傷肝、后傷腎,任何進入體內的物質,都要經過我們肝臟的檢閱。
養肝護肝茶
1、五味子保肝飲
原料:黃芪15克,麥冬20克,五味子10克。
做法:將所有藥材加水1升,煮滾放涼即可飲用。每天飲用。
作用:五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用,用五味子泡水喝,養護肝臟。
2、龍膽草清肝茶
原料:龍膽草18克,醋柴胡18克,甘菊花30克,生地黃30克,川芎18克。
用法:加水煎汁,或以沸水沖泡,代茶飲用。每天1~2劑。
作用:這款茶平肝清熱。適用於目赤腫痛、耳痛耳脹、膿耳等。
3、枸杞菊花決明子茶
原料:枸杞子5克,菊花5克,決明子5克。
做法:滾水沖泡服用。
作用:具有養肝明目、肝胃積熱的功效。常用於眼睛乾澀、頭暈、口乾口苦、血虛有肝熱的患者。
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