外出旅遊，水土不服怎麼辦？

旅遊者由於旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病能力降低，容易造成水土不服。今天就來分享一些解決水土不服的方法，一起來看看吧！

水土不服的緩解方法

1睡前飲蜂蜜

中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用。

因為蜂蜜中含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

2多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

3多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，緩解因胃腸菌群紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。

必要時服用嗎叮啉或黃連素片，噁心嘔吐者可服胃復安。

4保持原有的生活習慣

假期里不論是旅遊，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣;

在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

5品嘗風味美食要適量

除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。

到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。

初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

治療水土不服的小偏方

1掛中藥香囊

可以從蒼朮、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味製成香囊掛在胸前、車上以預防生病。

由中藥藥粉製成的香囊會發出持續的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預防傳染病的作用。

2喝原來地方的水

從原來的地方裝一瓶水(礦泉水瓶)和一把土(小袋子)，帶到新地方，摻到新地方的水裡靜放沉澱三四天，再燒開了喝。

水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存;而人體之前長期處在舊環境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染。

3旅遊前和旅遊時要保證睡眠

旅遊者由於旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。

去外地時要注意飲食衛生，

尤其是飲用水衛生。

不要喝生水和劣質飲料，

土特產也不要吃太多，

病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。

三亞大航海會獎旅遊。微博：@李可為-會獎旅遊