每天手機不離手，小心「手機手」！

隨著手機功能的不斷增強，手機已經從簡單的通訊工具演變成了生活的必需品，

不管是走路時

睡覺時

吃飯時

生活還是工作？

人們基本手機不離手！

因此，就有了下面這句話

世界上最遙遠的距離就是：我在你面前，而你卻在玩手機！

每天手機不離手，小心「手機手」！

為啥會得「手機手」？1、手機使用操作不當

據了解，過去腱鞘炎的易患人群職業主要是廚工、制衣工、刺繡工，他們的共同點都是手腕、手指等關節反覆使用，容易導致勞損外傷而患病。但是現在，腱鞘炎越來越多地發生在需要長時間電腦操作的行業人群，以及長時間玩手機的人群當中。智能手機的普及，使不少市民養成了玩手機的習慣，手機越來越離不開手，而長此以往，也導致「手機手」患者越來越多。

2、小手握大屏

同時網路上也不少網友認為，手機過大也更容易患「手機手」。對於大多數市民而言，最適合手部尺寸的手機是4英寸的款式，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節的距離。而選擇相應尺寸屏幕的手機，在某種程度上來說，確實能夠減少一些患病率。具體來說，大手機對於小手來說，腕關節背伸的角度和手指活動都會超過一般的角度範圍，長時間就會使得肌腱過度摩擦和關節囊擠壓造成勞損，如果手指反覆重複某一動作，還會造成指神經受傷。

3、手指活動頻繁

就腱鞘炎的發生來看，主要是經常使用手指的人，這些人手指活動有幾個特點：一是速度快；二是強度大；三是時間長。比如織毛衣、刺繡、做衣服。如果長時間玩手機，也完全符合上述特點。至於手機到底玩多長時間才會患上腱鞘炎，目前科學上沒有統計，但是玩手機的時間越長肯定越不利。

你是否患有手機手？我們來做個測試：

1、請伸出你的右手（如果你是左撇子，愛用左手玩手機，那就伸出左手）。

2、大拇指放在掌心裡，用其他四隻手指用力握住大拇指，握成拳，豎起拳頭（食指在上，小指在下）。

3、然後向下最大程度彎曲手腕，堅持5秒。

如果你覺得很痛，那麼恭喜你患上「手機手」了！

那麼，有哪些方法可緩解「手機手」帶來的不適癥狀？

1、降低使用手機等電子產品的頻率和時間；

2、做手部的舒張運動；

3、「手機手」帶來的關節不適，可泡熱水，做理療，局部塗抹消炎鎮痛類藥物、貼服消炎鎮痛類膏藥；

接下來為小夥伴們介紹一套「手操」，讓大家遠離「手機手。

最後骨衛士醫生集團提醒大家，若患上「手機手」長期疼痛，最好還是儘早到醫院進行專業的檢查及治療，嚴重的腱鞘炎患者也可能需要進行手術治療，可千萬別忽視！