巧補鈣，避免骨質疏鬆

鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張綜合征等有關。人體內99%的鈣沉積於骨骼中，補鈣是預防和治療骨質疏鬆最基本的措施。

我國營養學會制定每日元素鈣攝入推薦量為成人800毫克，絕經後婦女和老年人1000毫克，然而，我國老年人平均每日從飲食中獲取的元素鈣僅為400毫克左右，因此，需要進行額外補鈣。然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇。有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。

補鈣前應做哪些工作？

首先，補鈣前應先進行檢查，以了解機體的血鈣與尿鈣水平，如，化驗血鈣、尿鈣/肌酐比值、骨代謝相關激素、腎臟超聲檢查等，這對決定補哪種鈣以及補多少鈣非常重要。因此，補鈣前應先去醫院的專科門診檢查，並諮詢專科醫生以獲取如何合理補鈣的信息。

補鈣，要找對方法：

1 首先，選擇合適的鈣劑。

普通患者可選用鈣含量高的碳酸鈣，慢性腎功能衰竭者不宜使用磷酸氫鈣，糖尿病患者不宜用葡萄糖酸鈣，有尿路結石的患者建議選用枸櫞酸鈣。

2 其次，補鈣劑量應適宜。

盲目地大量補鈣會增加尿路結石及心血管疾病風險，除去日常飲食中的鈣，骨質疏鬆患者建議每天補充600mg左右的鈣（1片碳酸鈣的含量），定期檢測血鈣、血磷。

3 最後，補鈣同時宜補充維生素D。

維生素D可促進鈣的吸收，而對於合併腎功能衰竭的患者應選用骨化三醇（活性維生素D）或者阿法骨化醇，而肝功能異常患者不宜選擇阿法骨化醇。

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