提高好孕幾率，這些方法你試過了嗎？

最近好像都是好日子，我的朋友們結婚的、懷孕的，今天一早還有一個朋友發消息說馬上要生了，現在在醫院裡等寶寶。朋友們在群里聊的熱火開交，紛紛在打賭寶寶是男孩還是女孩，結果在有一個朋友一直都沒說話。突然反應過來，她從春天的時候就說準備要寶寶了，結果，到現在還沒什麼消息。

然後，和她私信聊了幾句，她開始抱怨說懷孕多難多難，我安慰了她幾句，她其實也做過孕前檢查的，只是醫生說的一切都正常，可她就是不懷孕。今天仔細一聊，才發現，她根據連排卵期怎麼算都不知道，就感覺差不多了，就安排同房，這樣懷孕的幾率自然是要低一些的。

今天，我們就來聊聊，哪些小方法能幫我們提高受孕幾率呢？

1、找對排卵期

找對排卵期該是備孕最該知道的問題吧！很多月經周期規律的姐妹會選擇通過月經周期計算排卵期，當然，也有姐妹通過試紙來測排卵期。但是，其實歸根結底說，這兩種方法都存在一定的誤差，想要精確的了解排卵情況，還是最好能結合試紙自測以及彩超監測排卵。更直觀的看到卵泡成長情況及排卵情況。

2、適度運動

我們現代人大多都是辦公室一族，長期久坐對於自身循環以及生育能力都是一種傷害。下班之後適度運動對於備孕來說是很有必要的，有些女性朋友甚至排卵不好的情況，通過適度運動都能改善。但是也不要太過劇烈的運動，可以散散步、慢跑、打打球這一類的運動。

3、飲食注意

建議備孕夫妻在備孕期間一定要戒煙戒酒，避免熬夜或睡眠不足等不良作息習慣。男士可以適當的增加一些含鋅、鎂元素較多的食物。女士可以在日常適當增加豆類製品的攝入量，另外排卵不是很好的女性朋友可以適當的做一些跳繩爬樓梯等的運動。其他飲食方面考慮均衡飲食就好的。

4、愛愛后這樣做

有些姐妹特別愛乾淨，愛愛後接著就起來清洗。其實，對於備孕來說，不建議愛愛后立馬活動的，備孕姐妹愛愛后適當的靜卧一會兒，然後再下床活動。

祝親們都好孕哦~！

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