月瘦10斤的減肥餐，7天不重樣

周一，清水雞胸肉，清炒小菜。午餐的主食是蒸山藥，蒸山藥既能補腎也能減肥哦！晚餐就是兩個素菜，加一份玉米粒！

周二，鹵牛肉，清炒荷蘭豆，午餐主食是粗糧。粗糧不僅有飽腹感的作用，而且可以補充微量元素。周二的晚餐比較豐富哦

周三的午餐比較豐富，雞蛋、雞胸肉和兩種綠葉蔬菜。主食玉米飯。晚餐兩種蔬菜和水果。保證營養。

周四的午餐要減少攝入量哦，所以沒有肉食。晚餐也是一樣的，但是蒸山藥吃上，晚上睡覺之前肯定不會餓的

周五愜意放鬆的來一頓吧，午餐有蝦，晚餐也有蝦，意麵雞蛋等。這個晚餐可以讓你在晚上11點睡覺之前不會餓，義大利面對愛吃麵食的童鞋們可以解解饞哦。

周六改善伙食，午餐來個宮保雞丁，晚餐雞蛋白配西蘭花營養又減肥哦

周日繼續改善，午餐來個清炒絲瓜、木耳、口蘑、雞蛋。晚餐吃個紅薯讓你通腸又減肥哦！