早晨起床第一杯水該怎麼喝

早晨起床后，很多人會選擇喝一杯蜂蜜水、淡鹽水或檸檬水。中國疾病預防控制中心專家指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。蜂蜜水適合便秘人群，但不適合糖尿病患者和肥胖者，胃酸過多的人空腹喝檸檬水會增加胃部不適。

總體來說，白開水不僅能有效補充體內水分，還可讓血液迅速得到稀釋，是絕大多數人的最佳選擇。晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。喝第一杯水的水量及時間也有講究，一般建議喝200毫升左右，時間應在洗漱完后，這樣可避免口腔細菌進入消化道。