你是什麼體質?女性體寒該怎麼調理

特邀專家：北京恆安中醫院主任醫師李劉坤。

日常生活中，我們經常會說「你體質不好」、「你體寒」，那麼體質是什麼呢?怎麼調理體寒呢?下面一起來看看吧。

體質是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎上，在生長發育過程中形成的個性特徵，體質特徵取決於臟腑經絡氣血的強弱盛衰。我們需要了解自己的體質，以便更好地調養身體。

中醫把體質基本上分為九種，陰陽平和型體質是最好的，這種體質的人不易感受外邪，很少生病。陽虛體質，尤其是女性朋友更多見。

女性陽虛(寒性)質的一些主要表現有：

1.痛經，白帶多，質地稀薄。

2.經常在下午、晚上感覺胃脹、反酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗。

3.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振。

4.大便稀溏，小便清長。

5.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤。

6.晨起觀察舌苔，苔白膩。

女性陽虛(寒性)體質怎麼調養呢?

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出的食物。

2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿短裙。睡覺時，即使夏天也要蓋薄被入睡。

3.寒性體質的人不適合長期游泳，適合做一些溫和的有氧運動，如快走、慢跑、打太極拳、做健身操等。不可運動過度，高強度的運動、大量出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

4.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝，冬天可以適量吃一些滋補火鍋。