損害腸胃的4種早餐吃法，99%的上班族都中招了

俗話說「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，所以早餐對人體是十分重要的，要選對營養早餐，才能讓你一天都精神滿滿。健康的早餐不僅能及時補充夜晚流失的營養，還能養護腸胃，提高午餐時候的食慾，可是如今很多白領卻因為趕時間，卻忽視好好吃早餐這個重要的環節，而這樣錯誤的早餐吃法，比不吃早餐還要傷腸胃。

1、運動早餐匆忙洗漱之後就出門，在路邊隨便買點包子豆漿，一邊趕車一邊往嘴裡塞食物。嘴上一刻沒停，腳下也是一直在走。但是邊走邊吃對腸胃健康十分不利，趕去上班的時候，腦子處於緊張狀態，胃裡供血不足，這樣吃下去的早餐很難被消化吸收。所以為了腸胃健康，最好坐下來吃。

2、單一早餐

目前最流行的吃法，就是豆漿油條或者牛奶雞蛋，有些人甚至已經這樣搭配了好多年。其實油條屬於高溫油炸食品，油脂偏高，而豆漿也是中脂性食品，這樣的組合搭配，油脂量明顯偏高，不僅造成腸胃負擔，還會影響下一頓的食物，導致營養補給不足。而牛奶雞蛋的搭配，嚴重缺乏碳水化合物，能量不足影響工作。

3、隔夜早餐

使用前一天的剩菜剩飯，在早上簡單翻炒就了事，這是非常傷害身體的做法。因為隔夜菜很有可能會產生亞硝酸（一種致癌物質），長期進食會讓人體病變，造成不可挽回的損失，尤其是獨居的年輕人和老人。

4、零食早餐

從超市購買后儲備的各種小零食，也經常被用來當作快捷早餐。但是巧克力、餅乾等零食，作為補給品還是可以的，如果是作為三餐中最重要的早餐，就有一點不科學了。零食多屬於干食，對於早上半脫水的人體來說，非常不利於消化吸收。導致臨近中午的時候，人體的血糖水平會明顯下降。

早餐的種類需要定期更換，長時間吃一種食物，都會導致營養不均衡，損害腸胃健康。早餐需要攝入蛋和肉類、奶類、穀物以及蔬菜水果等，溫熱的食物更能促進吸收，希望各位能好好吃飯，保證腸胃健康。