蝴蝶式是一個好聽的名字，對於初學瑜伽的朋友而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。

這個體式對於女性而言，還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」。

方法很簡單

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。

而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之，經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

體式分解

「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

女人吃什麼預防子宮肌瘤

現如今子宮肌瘤等婦科腫瘤問題嚴重的威脅著女性的健康，知道吃什麼預防子宮肌瘤是保證女性身體健康的有效途徑。生活中有很多常見的食物都具有治療婦科病的功效，那麼吃什麼預防子宮肌瘤比較有效呢?

1.低脂食物

生活中誘發子宮肌瘤的原因有很多，比如像不良的性生活、衛生習慣差等，還有就是飲食方面的因素。如果女性長期高脂肪飲食的話，就會導致體內的內分泌失調，從而誘發子宮肌瘤等各種婦科腫瘤問題。要想預防子宮肌瘤，女性在平時的飲食中就應該注意避免高脂肪食物，而應該盡量的多吃些低脂肪食物，這樣才能保證內分泌正常從而預防婦科腫瘤。

因此在平時生活中，女性應該盡量的避免食用油炸、肥肉等食物，而瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等食物應該適量多吃。除此之外女性還要注意，一些辛辣刺激的食物也應該盡量少吃或者是不吃。

2.清淡飲食

女性朋友在平時生活中還要特別注意，日常飲食必須要保證清淡，只有這樣才有利於人體健康。尤其是一些發物更應該少吃，比如像羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等，這類食物可能是很多女性都非常喜歡吃的食物，但食用的時候必須要注意適量。還有就是一些含有激素的食物，比如像桂圓、阿膠、蜂王漿，這類食物中都含有大量的激素成分，食用后同樣會誘發子宮肌瘤。

在飲料方面女性也要特別注意，一些刺激性的飲料也要注意謹慎飲用，比如像白酒。適當的飲酒對女性而言非常的有效，因為它能夠促進血液循環，但過量飲用的話傷害則非常大。

3.五穀雜糧

現代人的飲食都過分的精細，長期堅持這樣的飲食對人體危害非常大，不但會導致出現有便秘等情況，同時女性朋友還非常容易誘發婦科疾病。這是由於在這些精細食物中沒有粗糧中所含有的營養物質，從而難以對疾病起到很好的預防以及治療功效。因此提醒女性，在平時生活中應該多吃些五穀雜糧類食物，比如像燕麥、玉米、豆類食物等，以此來保證身體健康。

除此之外一些乾果、堅果類食物也是必不可少的，比如像花生、芝麻、瓜子等，這些食物中所含有的豐富營養同樣具有預防子宮肌瘤的功效。因此在吃什麼預防子宮肌瘤這個問題上，五穀雜糧必不可少。

以上各種應對子宮肌瘤所應該注意的一些飲食要點，子宮肌瘤患者的飲食是非常重要的，治療子宮肌瘤應從日常飲食做起。

女性盡量少吃這些食物能不碰就不碰：

1、寒涼食物

酷暑難耐的夏日實在很難抑制想吃冰涼、生冷食物的慾望，特別是對女性朋友來說，各式冰涼飲品、冰棒、生菜沙拉、生魚片都是炎夏無法取代的食物，令人難以抗拒。

提醒婦女朋友，這類型的食物容易造成婦女子宮受寒，阻礙人體的氣血循環，造成氣滯血瘀體質出現，將有利於子宮肌瘤的生長，不可輕忽。

2、高脂肪飲食

雌激素不穩定刺激子宮是誘發子宮肌瘤的重要因素，因為子宮肌瘤對激素變化敏感，因此應該少攝入高脂肪食物。

比如羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等。以免促進雌激素生長，加大對子宮自己，引發子宮肌瘤。

3、油炸類快餐

經常食用快餐食品還有著致癌的危險，美國食品與藥物管理局對食品檢驗中發現，像炸薯條、炸薯片、爆玉米花等快餐食物中所含」丙烯醯胺」最高，這種物質正是引起基因突變從而導致癌症的產生。並且這些物質還有可鞥會損害人體的中樞和周圍神經系統，從而誘發良性或惡性腫瘤。

艾草屬於純陽性的植物，所以三年陳艾治七年病。

艾草有調經止血、安胎止崩、散寒除濕之效。治月經不調、經痛腹痛、流產、子宮出血、 根治風濕性關節炎、頭風、月內風等，為醫家最常用之葯。現代實驗研究證明，艾葉具有抗菌及抗病毒作用；平喘、鎮咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；鎮靜及抗過敏作用；護肝利膽作用等。艾草可作「艾葉茶」、「艾葉湯」、「艾葉粥」等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力。艾草具有一種特殊的香味，這特殊的香味具有驅蚊蟲的功效，所以，古人常在門前掛艾草，一來用於避邪，二來用於趕走蚊蟲。

艾葉是婦科常用中草藥，它有暖宮的功效，中成藥中還有艾葉暖宮丸這樣的藥物，用來治療月經不暢等，但藥典里並沒有記載艾葉有助孕、安胎功效。不過，如果女性是因為患有宮寒症導致的不孕，常服艾葉可以暖宮，間接地也就治好了不孕。

此外，還可以採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

傳統艾灸明火不安全，過程繁瑣，操作不方便（需要專業人士施灸），並且價格昂貴。這款暖宮貼就很好幫你解決這些困擾，運用了中醫灸法結合現代熱敷技術，避免了使用火的不安全性和不方便操作性，可以直接貼在穴位處，直達子宮，而且白天晚上都可以用，非常方便，不耽誤上班，簡簡單單的治療，省時且效果依然高效。

暖宮貼裡面的黑膏藥利用發熱體和紅外線有規則的刺激穴位，有效成分源源不斷的通過皮膚的呼吸滲透到身體里，從而改善子宮環境，營養滋潤子宮，激活人體的免疫細胞，達到酸鹼平衡的作用，讓細菌無處藏身，痛經、月經不調、陰道炎、盆腔炎、宮頸炎自然不治而愈。

暖宮貼採用純天然艾草，100%安全無副作用，性溫，具有活血化瘀，溫經通絡，殺菌消炎、內部重要調理，平衡陰道內菌群環境，抗菌、抗病毒等，同時這對子宮和卵巢也有非常好的調理作用，長期堅持還可以改善婦科疾病，調理內分分泌等。

暖宮貼可以幫助身體把火往下引——引火歸元，不僅能祛除體內寒涼之氣，有暖氣血而溫經脈，逐寒濕而止冷痛的作用，還能促進血液循環，增強人體抵抗力，有效預防空調病等現代病，是調養宮寒的佳品。