人體具有完善的排毒系統和強大的排毒功能，那麼，怎樣才能 充分發揮人體的排毒功能呢？運動就是調動人體排毒功能的最有效方法！

運動調動排毒功能，有多種具體表現：

1.把有毒物質排出體外

大量的運動能使人體的排汗量增加，而出汗能夠使皮膚毛孔開 放、經絡疏通，使體內的鉛、鋁、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物質隨著汗液排到體外。

2.促進排泄

堅持鍛煉可以改善消化系統的功能，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。糞便、尿液的毒素最多，如不及時排出，會被人體重新吸收到血液中，不但引起腹脹，還會使人頭昏腦漲。所以，通便正常的人群，身體內的毒素也最少。

3.改善呼吸系統

運動可增強肺活量，增加肺的通氣、換氣功能，可促進廢氣排出。運 動時，可吸入比平常多幾十倍的氧氣，會使血紅蛋白的含量增多，提高機體細胞防禦毒素的功能。

4.加速人體血液和淋巴循環

淋巴系統負責對抗有害物質的侵入，並且將身體產生的廢物排出體 外，這個功能就是「排毒」。運動可以提高淋巴循環的代謝率，使毒素不易入侵人體。

5.養護肝臟、腎等排毒器官

實踐證明，一些傳統的保養方法，如太極 拳、瑜伽等運動，對人體排毒器官的針對性治療有非常好的功效。

接下來，就為大家推薦幾種利於排毒的運動方式：

1.每天快步走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大幅度地擺動和 舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。這種做法可以刺激淋巴、降低膽固醇和使血壓降低。

2.正確進行呼吸

呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸，更能消除體內毒素。正確的呼吸方法是找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸摸；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

3.跳繩

彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循 環和呼吸。

4.騎自行車

騎車不僅能夠鍛煉肌肉，還可以降血壓。騎車運動可以讓你出汗，加 速體內毒素的排出。肌肉的反覆收縮促進血管的收縮與擴張，對淋巴系統也大有好處。