筋長一寸，壽長十年！快來學一套拉筋養生的方法吧！

俗話說： 「老筋長，壽命長。」 「運動強筋骨，吐納肺腑良。」中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？

十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。

拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；

肝脾腎三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

今天給大家推薦一些拉筋的動作，每天有時間的時候練一練，讓您在不知不覺中就收穫健康！

動作一：

兩手手掌交叉互握，向上推申展直，到感覺到緊繃點停住，保持不動，動作中配合呼吸，且停留1分鐘以上。

動作二：

兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上，伸直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展，動作中配合呼吸，停留1分鐘。換邊，重複相同動作。

動作三：

兩手放在背後互抓，然後徐徐的將手臂往上抬高到舒服的部位，然後保持這個姿勢。動作中配合呼吸，保持1分鐘。

動作四：

拉伸背部，一手抓住另一隻手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉，動作中配合呼吸，停留1分鐘，換邊，並重複相同動作。