減脂、減肥、減重一定要暴汗？請專業人士幫你分析

減脂、減肥、減重不一定需要暴汗，小編來幫大家分析一下，盡量少消耗體力的情況下減少脂肪，減肥有很多方法可以使用，最常見的就是跑步，很多人一想減肥，馬上開始拚命跑步，幾乎每天都稱體重，放心沒那麼快，減肥是一個長期的行動，你不要認為我運動一個月，目標減掉5公斤，這不算是正確目標。

首先你要正確理解減肥的真正意義，瘦只是其中的一個方面，不是最主要的原因，其實最重要的有以下幾點，你看看我說的有道理嗎？減肥第一目標是健康，減肥第二目標是身材好，減肥第三目標增加自信心，當然還有很多，最主要的幾點已在其中，所以說減肥是一項長期運動，最終養成一個愛運動的好習慣。

減肥初期不要拚命運動，因為拚命運動可能給你帶來傷害，平時很少運動，一想到減肥，運動就過量，過量會給膝關節造成很大的傷害，如果因為一次受傷，你可以以後都不會再運動，產生心理陰影就是，我不太適合運動，沒運動幾天膝蓋疼得要命，多虧看了醫生，要是忍痛繼續運動，可能以後就是殘疾人了。

為什麼會造成這麼大傷害，因為運動過量導致，運動需要循序漸進，最重要的是堅持運動，開始運動時一定要學會熱身，然後以走為開始，逐漸改為快走，最終改為慢跑或者變速跑，運動一段時間后，以慢跑為最佳運動方案，慢跑不易受傷，可以拉長時間，持續燃燒脂肪，也不會運動過量，造成不可逆的創傷。

這樣減肥在很多人看來，可能減肥速度比較慢，但是你持續在減肥啊！總比拼了命的運動，減肥后再反彈效果要好，快速減肥是人的一種心理，認為看我這體質，只要我想減肥，一個月的運動馬上見效，然後呢？再把體重吃回來？當你長期運動時，你會學到很多科學運動理念，這些不是一朝一夕就能學會的。

長期運動會讓你養成一個良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不吃垃圾食品、生活也會變得很規律，這不單單是對減肥有幫助，對你的身體也有很大益處，抽煙喝酒是最直接的傷害身體，熬夜對人的傷害也很大，選擇健康的生活方式，堅持運動健身的良好習慣，保持一個好的心態，成就一個最優秀的自己。

附錄：小編是自然健身愛好者，願與愛好健身的朋友交流經驗，你的評論將會提高我對健美更全面理解，你的關注將是我分享經驗的動力！