如何預防乳腺癌？學會自檢，為乳房撐起一道「保護傘」！

近些年來，女性患乳腺癌的人數一直在飆升，乳腺癌成為我國女性患惡性腫瘤的首位，這是讓很多女性都感到恐懼的疾病，特別是一些乳腺癌高危人群。

哪些人是乳腺癌的高危人群？

1、本身就患有乳癌或卵巢癌或者家族中有患過乳腺癌的人。

2、生育比較晚，在35歲以後，或者年齡達到四十，但是沒有哺乳或者生育過的女性。

3、初潮來得比較早，在十二歲以前就出現或者55歲以後才停經的女性。

4、過於肥胖。

5、經常攝取高脂肪或高動物性脂肪。

6、經常進行隆胸手術；

乳腺癌的自檢方法有哪些呢？

1)視診

①患者上衣應脫盡，面對光線。

②看乳腺是否是對稱的及是否發育正常，再就是觀察乳房各處有沒有隆起或者下陷等異常情況。

③看乳房的皮膚會不會水腫或者發紅，有無潰爛，是否有無皮膚粘連等。

④觀察乳頭會不會凹陷，有無糜爛、有無液體溢出，部位、大小是否正常，或者有沒有其他病變。再看乳暈的大小、著色是否正常，會不會發紅、水腫、糜爛等。

⑤乳腺腫物的部位、形態、是否破潰等。

⑥腋窩、鎖骨上下是否膨滿，有無副乳腺。

(2)觸診

①先檢查正常的一側，然後檢查患側。需要注意的是檢查時應該用手掌和手指輕輕按揉，不要用手指抓捏。

②觸摸腋窩下以及鎖骨上下窩淋巴結，看有沒有腫大的淋巴結，摸到有腫大的淋巴結，要考慮有轉移。

③乳房檢查，可以選擇坐位或卧位，然後從鎖骨下方開始一直到乳房下界，從上往下平行輕輕觸摸，如果有腫物，應該記下它的大小部位邊界硬度等等。

④最後檢查乳頭是否有溢液，操作方法就是從乳房周圍往乳頭方向按壓，再按乳暈、乳頭，看有沒有液體流出。

怎樣在飲食上預防乳腺癌？

1、低鹽飲食，盡量不吃膨化食品、腌制油炸食品 ，不過可以適當的吃一點海帶和紫菜，因為其中的碘有緩解乳腺增生的作用；

2、早晚一杯牛奶，還有利於乳房的發育；多喝水，最好能保證每天三杯水。

3、可以每天吃一點堅果，因為堅果中富含維生素E，它具有抗氧化作用，可以起到抗癌的作用；

4、多吃新鮮蔬菜水果，粗細糧搭配；

5、每天可以多吃一點豆製品，比如豆漿、豆腐等等，豆製品是植物中的雌激素，其中的異黃酮可以抑制腫瘤的生長，特別是乳腺癌。