健身助你塑造完美人魚線

完美人魚線

好身材是衡量女孩的標準，膚白、貌美、大長腿一直是男人心中理想的擇偶標準。很多女性一直對自己的身材不滿意，工作的壓力，上班熬夜加班，缺乏運動，飲食不規律這些誘因直接導致了身材走樣。

那麼如何改變現狀呢？很多女孩選擇健身房健身，由於長期缺乏運動，健身時方式錯誤等原因，導致很多女孩堅持一段時間就選擇了放棄。當然，前提是身旁有沒有健身教練指導，如果有教練在身邊細心指導，學員也有毅力鍛煉，那麼堅持1個月效果顯而易見。

指導女孩塑造漂亮的人魚線是健身達人Danier的夢想，人魚線主要是塑造腹外斜肌。腹外斜肌看似細小，卻對維持核心穩定和保護骨骼發揮著重要的作用。使用合適的健身產品，配合高效的旋轉動作，可以更好的增加腹外斜肌的飽滿感，增加腹部脂肪的活性，助你塑造完美人魚線。

推薦2種健身動作，供大家學習。

1、伐木動作（拉力器）

大家在進行伐木動作時，需將繩索調整到胸部以下的高度，然後站於器材一旁，保持雙手伸直握住把手，隨後慢慢轉動自己的身體，讓腹部持續受力。雖然運動時身體會出現不適應，只需堅持幾分鐘，身體也會慢慢適應這個動作。

網路配圖

2、旋轉投擲（葯球）

旋轉投擲在動作上與伐木相差不大，首先，雙手伸直抱緊訓練球（葯球），指定一個目標，用最大的力量把訓練球橫嚮往牆上投擲。旋轉投擲與伐木不同之處在於你的身體在旋轉投擲中可以增加旋轉的幅度，全身的力量都跟著旋轉，可以有效刺激腹部的肌肉收縮，讓腹部的肌肉更加協調，塑造完美人魚線。

使用訓練球