什麼是便秘？

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般2天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。便秘時，常出現下腹膨脹、便意未盡，嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等癥狀。

便秘吃什麼？

經典方一：番薯粥

功效：治胃弱陰虛、慢性便秘等。

原材料：番薯50克，小米50克。

做法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，做早、晚餐食用。

經典方二：芝麻粥

功效：適宜肝腎不足、肢節疼痛、便秘等症。

原材料：黑芝麻仁10克，粳米10克，蜂蜜少許。

做法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟至香味出時，取出；將淘凈的粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，做早、晚餐食用。

其它調理便秘的食材推薦：當歸、蘆薈、火麻仁、決明子、伯子仁、麥門冬、生地黃等。