為什麼肚子上的肉最難減？

近日，小瘦肉收到了很多健身小仙女的來信

大部分都遇到了這樣一個問題：

健身幾個月了

體重下降了不少

為什麼小肚腩依然還在......

說好的馬甲線、A4腰呢？

穿上外套就是精緻的時尚girl

露出肚臍就變成了圓潤的豬豬女孩

為什麼腹部的脂肪這麼難減啊？

小瘦肉課堂開課啦

脂肪的堆積是全身性的。

堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢。

腰腹部堆積順序靠前，長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪堆積較多。

由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。

所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，需要花更多的時間堅持鍛煉，才能消耗掉。

要想瘦肚子？

這六個動作

讓你在家也能虐腹！

1

平躺，雙臂向上伸直，雙腿併攏向上垂直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，動作進行30次。

2

平躺，雙臂雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動，同時雙手向前伸直並放於雙腳兩側。動作進行30次。

3

平躺，雙腿屈膝併攏，兩腳尖撐住地面，雙臂向前伸直，保持背部挺直，腹部發力將肩部抬離地面，然後使雙手交替向前觸碰腳後跟。動作進行30次。

4

左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手扶在頭部一側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將胯部向上抬高，再放低。雙臂交替各進行30次。

5

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝向前，雙手抱頭，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再恢復平躺狀態。動作進行30次。

6

側躺，左手撐在頭部一側，右手撐於腹部前方，雙腿併攏伸直，其向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力將雙腿向上抬高、放低。動作進行30次。

每天堅持練習

你想要的腹肌、馬甲線、A4腰就通通都有了

空餘時間跟著321動起來一起跳操吧