只需騰出1分鐘，測測看自己的心臟幾歲了？

美國「心臟年齡」網站推出了一項有關心臟的評估測試，可以測算出心臟年齡和實際年齡是否同步，也幫助人們重視心臟健康、改變生活方式。

1. 血壓高，+5歲；家裡最好常備一個血壓計，高血壓患者即使血壓達標，也應每周堅持自測1-2次；

2. 吸煙，+4歲；盡量戒煙，遠離二手煙；

3. 有家族史，+1歲；如果直系親屬中有超過2人患有心臟病，風險增加4倍；

4. 如果是男性，+3歲；這與男人吸煙率高，精神壓力大有關；

5. 愛吃肉，+3歲；紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康；

6. 口味重，+2歲；每天食鹽量減半茶勺，冠心病的患病率大減；

7. 喜歡熬夜，+4歲；每天要保證6～8小時，中午最好睡個午覺；

8. 習慣久坐，+4歲；每小時起身活動一次，保持全身血液暢通；

9. 肥胖，+4歲；肥胖，增加冠心病，心梗，中風的概率，體重係數（體重／身高的平方）》25，就需要控制體重；

10. 靜息心率<75次／秒，-2歲；用間歇交替訓練，鍛煉心肺能力；

11. 每天運動30分鐘，-5歲；

12. 心態平和，凡事不急躁，-3歲；想發脾氣時，請先緩衝一下，尋找一些宣洩的辦法；

13. 愛吃堅果，-2歲；每周2-3次吃30克左右的堅果，心臟病的概率下降50%；

比比看大家能得多少分?