漲知識了，原來體重秤不代表真實的體重

踏上體重秤的那一刻，相信很多人是拒絕的，特別是女生！因為往往很多人都覺得體重秤上的數字決定了胖或是瘦。無論是你否有減肥的打算，每次站上體重秤，心裡還是會因為跳動的數字而不安著。雖然體重的確可以揭示你是否存在罹患某些疾病的風險，還可以幫醫生和健身教練給出應對方案。但事實上，體重秤只向使用者展示了一部分，其實，體重秤出來的數值有時候並不能代表著你真實的體重，原因是什麼？我們一起來看看。

1.鍛煉不起作用？

有時，即使你減掉了脂肪、瘦了身、並明顯增加了肌肉，體重秤還是提示你「胖了」科學研究顯示，肌肉不比脂肪重，只是更集中。這意味著，相同的身體區域可以堆積更多肌肉而非脂肪，令體重增加。無須懷疑，燃燒脂肪並用肌肉取而代之，會讓我們看起來更苗條、更健美，若是這樣，體重略增也沒關係。

2.一夜間體重猛增？

哪怕你吃了太多導致體重猛增，但也不該忽略其他可能性，譬如，多出的重量沒準只是水。在許多場合，如身體脫水、吃鹽太多時，飲水量增加是正常的。你甚至可能只是有些便秘，多出的「重量」實際上是留在消化道內的廢物。

3.體重指數（BMI）異常？

體重指數是基於體重和身高換算出的一個值。它通常用來衡量身體胖瘦，結論要麼是正常、偏瘦，要麼就是超重。這裡的問題在於，BMI只能衡量相對身高而言的多餘體重，而無法判明體脂含量，換句話說，它沒有考慮到你的身體是由什麼組成的。

假設有兩位體重120公斤的人，一位是健美運動員，一位是肥胖症患者，他們的BMI可能差不多，但後者顯然需要治療，而前者並無健康風險。美國疾病預防控制中心曾指出，體重指數還存在其他缺陷，譬如，它忽略了體內骨骼的健康程度，也無法精確測定脂肪在人體各部位的分佈情況。而眾所周知，脂肪堆積在腹部與分散在全身，前一種情況風險更大。對普通人來說，BMI並不是完全無用的指標，但它絕非判斷健康狀況的唯一基準。

4.每天稱重必要嗎？

激素水平、生理周期、飲食習慣、旅行、服藥……都會導致體重上下波動，波動水平則因人而異。臨床觀察發現，存在心臟疾病的群體中，體重波動的幅度往往較大。而對健康人來說，不斷稱重並詳細記錄每一天的體重，往往會讓自身徒增焦慮，所以，建議沒必要天天稱重。

結語：所以，減肥期間是沒必要天天稱重的，但是管家建議大家可以一周稱一次，這樣定的減肥小目標也能知道實現到什麼地步了，電子稱起到的作用還是蠻大的，現在幾乎人人家裡都有一個，如果你家裡還沒有體重秤，現在就可以備起來了。