寒冬健身，竟有這麼多好處

冬天裡總是感覺冷冷的，懶懶的。

窩在室內空調的時候，你懶懶的想睡；

行為了「保溫」，我們攝取了過多的熱量，普遍吃得多卻動得少，一不小心，一冬天積攢的脂肪，完全可以打造一個「圓滿」的你。但是，你是否知道冬天堅持健身的好處呢？

1消耗更多熱量

一般來說，人體在冬天要維持恆溫，往往需要燃燒更多的卡路里。因此，在同樣環境下，寒冷環境下運動消耗的熱量比天熱時會更多。具研究稱，當冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會稍微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。

2.促使你能認真做好熱身

夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，因為熱身不只是讓身體發熱，關鍵是讓肌肉和關節適應運動的狀態。如果熱身不當，有些小肌群沒有練習到，時間久了反而會不好。而在冬天，因為天氣冷，大家都會相對自覺地區去熱身。否則，因為過冷的體驗身體更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加註意。

3.增強你的抵抗力

冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒，不怕冷，禦寒能力也會增強

4.心情更愉悅

天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。要知道內啡肽這可是個好東西，會使身體產生「快樂」與"幸福感「。

5.意志力得到增強

在寒冷的環境下運動，會讓你的身體學習去適應環境，同時也可以提升你的意志力。要知道，在這個隨時都想窩在被窩的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！常言道：「夏練三伏、冬練三九」，這不僅是提升個人能力的時段，更是磨鍊意志力和品格的關鍵期。

所以，即便是在寒冷的冬天，無論食量，或是懶散程度怎麼增加。請一定堅持住！到明年你肯定會感謝這個冬天堅持健身的自己！