11種適合熬夜吃的水果

很多人熬夜加班，熬夜看球賽，都知道熬夜不好，但是工作繁重不得不熬夜，有時候下班還要應酬，熬夜也就成為習慣，但是長期下去必然會對身體和皮膚造成傷害，所以要多吃一些富含營養的水果來緩解，下面小編就為你推薦幾種對熬夜能起到一定作用的食物，快來看看吧。

楊桃　　楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。　　

柚子 柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

葡萄：葡萄的營養價值極高，熬夜對於肝臟的傷害是很大的，所以如果你熬夜的話，最好是吃一些保護肝臟的水果，而葡萄裡面的葡萄糖含量非常的高，而且還含有果酸，可以很好的幫助食物的消化，對於肝臟的幫助有很大的好處，非常適合熬夜的人吃。

香蕉：香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。香蕉是緩解壓力最好的食物，這是大家都知道的，由於香蕉裡面鎂元素是非常的豐富的，所以吃香蕉可以讓身體更加的輕鬆，同時也緩解了身體的勞累。香蕉裡面的糖分可以變成葡萄糖，從而被人體迅速的吸收掉，這也是能量的來源。如果熬夜的時候感覺身體不適的話，要及時吃個香蕉來補充體力。

獼猴桃　　獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助於腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。

木瓜 木瓜中的木瓜酶，有助消化作用、促進肌膚代謝，從內到外清爽肌膚、排出毒素，除去皮膚的老化角質，讓肌膚更加光滑、有彈性。

橙子　　橙子幾含有很豐富的維生素c，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活，導致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

蘋果　　俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

檸檬　　檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

梨　　梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。

火龍果 火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。火龍果確實具備諸多對人類有益的成分，還有更多促進健康、美容、防病強身的元素。吃火龍果不會上火的。不但不上火，還是一種可以去火的水果，熬夜的話吃火龍果比較好。

熬夜是最傷身體的，如果你經常熬夜的話，你會發現，熬夜以後身體素質會下降很多，而且你會感到非常的勞累，這樣對於健康是有很大的危害的。如果你不得不熬夜的話，那麼就多吃一些上述的這些水果，這些水果對於熬夜產生的壞處具有很大的平衡作用哦 。