尿酸升高、痛風發作，給痛風患者的7點降尿酸建議

血中尿酸濃度升高，不僅是引起痛風發作那麼簡單，還會引起一些更嚴重的全身性疾病。比如急慢性腎病、動脈粥樣硬化、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、心功能不全、腦卒中等。

高尿酸血症，與高血糖、高血脂和高血壓一樣，都是由人體營銷物質代謝紊亂引起的。不能只防「三高」，更要防「四高」，即高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸。

如何才能防止高尿酸血症呢，今年3月發表在《中華內科雜誌》的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》指出：一經發現高血尿酸水平大於420umol/L或7mg/dl，就要考慮降尿酸治療了。除了服用藥物，生活中還要做到以下7點：

1、提倡均衡飲食，限制每天的總熱量攝入，控制飲食中的嘌呤含量：

有些蔬菜也富含嘌呤，如萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等，還有就是豆類及豆製品，要限量食用。

2、心腎功能正常的人要多飲水，維持每天尿量在2000-3000ml之間；可以飲用牛奶、脫脂奶和酸奶；不要飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料。

3、多吃水果，水果中富含鉀元素和維生素C；要多吃果糖含量低的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

4、運動可降低痛風發作次數、減少併發症死亡率；建議每周至少運動150分鐘（每天30分鐘，每周5次）；但要防止劇烈運動以及運動后著涼，著涼會誘發痛風發作；

5、堅持減肥，降低體重可有效降低血尿酸水平；高尿酸的人最好將體重指數控制（體重除以身高的平方）在18.5-23.9公斤每平米之間；

6、堅決戒酒，即使是紅酒也不要多喝；酒精攝入越多，越容易發生痛風風險；

7、戒煙、避免被動吸煙。

高尿酸患者採取健康的飲食運動控制方案，可以有效地降低血尿酸水平，預防痛風發作和併發症的發生；這與控制高血壓、高血糖及高血脂等其他「三高」是一個道理。