減肥小貼士

首先就是碳水化合物，把碳水化合物盡量放在早餐和中午吃，你在白天你要上學辦公,要動腦子，就有足夠消耗掉你吃的碳水化合物。不要吃過度加工的的碳水化合物，比如白麵包，白米飯，麵條，麵粉做的點心啦。因為這些精緻的碳水化合物被吃下去后，很容易就被轉換為單一碳水，被最容易被人體吸收為葡萄糖，從而堆積脂肪。好的碳水化合物，比如雜糧，穀物，豆類裡面的都是復合碳水，消化的時候處理的比較慢。

規律的作息，早睡早起。(足量的睡眠可以幫助燃燒脂肪，規律的作息可以讓你吃飯的時間也比較規律，好掌控。規律的作息。

記錄自己一天吃的所有東西，很多時候我們都低估了自己每天的攝取。如果你能夠注意自己一天吃的東西，你會發現自己在三餐之外，↑能還吃了巧克力，一小包薯片，吃飯的時候喝了一罐可樂，一杯牛奶。

吃飯的時候專心一點，吃完一個東西停一會在吃，如果一邊看手機一邊看電視劇，你會很機械的吃，不知道自己到底飽了沒。東西吃下去，到你的胃裡需要一段時間的。所以很多時候你吃下去的已經足夠了，飽了，可是因為你吃的太快/不專心，它還沒碰到你的胃，沒給你傳達消息，你就繼續吃。所以，吃一會停一下，給食物一點時間! 聆聽身體的聲音。

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